Start to run - Loopschema's

Start to Run - België  Start to Run - English

 
 

Dus, jij wil ook beginnen met hardlopen? - Goed idee! Om blessures te vermijden is het belangrijk om met een opbouwend loopschema te beginnen, onze loopschema's zijn hier speciaal voor ontwikkeld en hebben reeds vele mensen op weg geholpen!


Er zijn schema's voor de beginnende, geoefende -en gevorderde lopers.
Onze loopschema's laten toe om in slechts 10 weken (uitgezonderd de 20 kilometer) tijd het vooropgestelde doel te behalen!
We wensen je alvast veel succes en plezier tijdens het lopen! Download onze loopschema's hieronder!

Klik op het schema om het te downloaden.

Beginners
  • Download Loopschema 0 tot 5 kilometer
    Dit schema is ontwikkeld voor de beginnende loper zonder enige sport-ervaring, mocht het toch te zwaar blijken dan herhaalt u gewoon de laatste week opnieuw tot deze vlot lukt.



Geoefende lopers
  • Download Loopschema 5 tot 10 kilometer
    Dit loopschema is voor de loper die na het eerste schema geen genoeg kan krijgen van het lopen en z'n afstand wil verdubbelen! Zorg ervoor dat je vlot 5 kilometer kan lopen alvorens met dit schema te beginnen!



Gevorderde lopers
Ons meest geavanceerde schema voor zij die langzaam op weg zijn om een halve marathon te lopen! Zorg ervoor dat je vlot 10 kilometer kan lopen alvorens aan dit loopschema te beginnen!